年末年始太りをガード！ちっとした意識(^^♪

忘年会シーズンですね(^^♪　飲めや食えやと、いろいろ誘いがおおいですよね。
太らないためのちょっとした意識が大切になります！

1.なぜ年末年始は太るのか
・忘年会・新年会で外食や間食、飲酒が増える
・睡眠の乱れ、運動不足

2.忘年会前の「太らない準備」とは、、、
・朝と昼はヘルシーにしてカロリー調整！(１回のドカ食い禁止)
・食前に水かお茶をコップ1杯
・食物繊維（野菜・海藻・きのこ）を先に食べると血糖値が急上昇しにくい
・移動はなるべく階段・徒歩で軽く運動

3.飲み会中の「極力太らないドリンクの選び方」
◎おすすめの飲み物
・ハイボール
・ウイスキーの水割り
・ウーロンハイ（糖質ゼロ）
・ノンアルスパークリング

×控えたい飲み物
・ビール（特に最初の数杯）
・甘いカクテル
・日本酒　　　ちなみに私は、コークハイボールが好きです(-_-;)

〇食べ物の選び方
OK：刺身、焼き鳥（塩）、豆腐、サラダ、焼き魚
NG：揚げ物・ラーメン・シメご飯

4.翌日のリセット方法
・朝は白湯＋軽めの食事(抜きは×)
・むくみ対策にカリウム食（バナナ、ほうれん草、キウイ）
・軽めのウォーキングやストレッチ
・水をしっかり飲んで体の循環を良くする

5.年末年始の「太らない習慣」
・夜22時以降は極力食べない
・1日1回、軽いストレッチや運動
・完璧を目指さず、だいたいで継続

年末年始は太りやすい季節ですが、ポイントをおさえれば体重キープも全然可能です！
運動習慣も取り入れることによって、さらに太らせない効果を上がることができます！
年末年始前後にぜひ、弊店WINGへご来店下さいませ(^^♪

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
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