高血圧には加圧トレーニングがおすすめ！

高血圧は自覚症状が少ない一方で、放置すると脳卒中や心疾患のリスクを高めるため、日常的な管理が重要です。その中でも「運動」は、血圧コントロールに大きな効果が期待できる生活習慣の一つです。運動というとハードなトレーニングを想像してしまいがちですが、高血圧の方に必要なのは、無理なく続けられる適度な運動です。

特におすすめされているのが有酸素運動です。ウォーキングや軽いジョギングなどは、心臓や血管への負担が比較的少なく、継続しやすい運動といえます。また、それらを取り入れた加圧トレーニングを続けることで血管がしなやかになり、血流が改善され、結果として血圧が下がりやすくなります。

運動の頻度としては、週に2〜5回、1回15〜30分程度を目安にするとよいです。大切なのは「無理しすぎないこと」です。息が弾む程度で会話ができるくらいの強度が適切です。体調がすぐれない日や血圧が高い日は無理をせず、休むことも必要です。

また、運動にはストレスを軽減する効果もあります。ストレスは血圧上昇の要因となるため、体を動かすことで気分転換を図ることは、心と体の両面に良い影響を与えます。加圧ジムWINGで楽しく継続してみてはいかがでしょうか。

高血圧と運動は切っても切れない関係にあります。主治医の指示をあおりながら、日常生活に無理のない運動を取り入れ、健康的な毎日をつかんでいきましょう(^^♪　ぜひ加圧ジムWINGの加圧トレーニングをお試し下さい!(^^)!

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