座りすぎが不調の原因に？！

どうして「座りすぎ」は疲れるのか、、、？
人間の身体は動作するように設計されているため、長時間じっとしていること自体が体に負担をかけてしまうようです。

第2の心臓が止まる！！ふくらはぎの筋肉を動かさないと、下半身の血液を心臓に戻すポンプ機能が働きません。血流が滞ることで、老廃物が排出されにくくなり、むくみや重だるさを感じてしまうんです。

筋肉の「静止性収縮」: 座っている間、姿勢を維持するために特定の筋肉（腰や首など）にずっと微弱な負荷がかかり続けています。これが筋肉のハリや酸素不足を招いてしまいます。

自律神経の乱れ！！ ずっと同じ姿勢で集中していると交感神経が優位になり続け、脳が休息モードに切り替わりにくくなります。

◎座りすぎを解消するには♪
こまめに立ち上がったり動いたりすることで、以下のような効果が期待できます。
代謝の向上：30分に1回立つだけで、糖や脂質の代謝に関わる酵素が活性化します。
脳の活性化：血流が良くなることで脳に酸素が送り込まれ、集中力が持続します。
メンタル改善：物理的な動作がストレスホルモン（コルチゾール）の低減を助けます。

◎今からできる「疲れない」習慣とは
ポイントは「中断・休息」を入れることです。
〇30分に1回は立ち上がる: ほんの数秒立つだけで血流はリセットされます。
〇座ったまま「かかと上げ」: 立ち上がれない時は、足首を動かすだけでもポンプ機能を助けられます。
〇骨盤を立てる: 背中が丸まると内臓が圧迫され、呼吸が浅くなって疲れやすくなります。椅子に深く座り、骨盤を垂直に立てる意識が大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とはいえ、、、仕事中に、、、、という方は是非加圧ジムWINGの加圧トレーニングをお試し下さい！！(^_^)/健康で活気あふれる身体作りを一緒にしていきましょう♪加圧ジムWINGは多摩市永山駅から徒歩４分！無料駐車場も２台分ございます♪♪

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