こんなダイエット習慣は逆効果になりやすい。

加圧ジムWINGは多摩市永山、永山駅から徒歩4分です。無料駐車場も完備でございます。

今日は、、、、「自分なりに頑張っているのに痩せない…」
その原因は、知らないうちに逆効果なダイエット習慣を続けているからかもしれません。今回は、特に多い避けたいNG習慣を紹介します。

まず注意したいのが「極端な食事制限」です。
食事を抜いたり、野菜だけで済ませたりすると、一時的に体重は落ちても筋肉まで減ってしまいます。筋肉量が減ると基礎代謝も下がるため、結果的に“痩せにくく太りやすい体”になってしまうのです。

次に多いのが「有酸素運動だけを長時間続けること」です。
ウォーキングやランニングは脂肪燃焼に効果的ですが、筋トレを行わないと筋肉量が落ちやすくなります。ダイエットでは“体重を減らす”だけでなく、“引き締まった体を作る”ことがなにより大切です。

また、「毎日体重計に振り回される」のも要注意です。
体重は水分量や食事内容によって毎日ある程度変動します。数字だけで一喜一憂するとストレスが増え、ダイエットが続かなくなる原因になります。体脂肪率や見た目の変化をチェックしてみてください(^^♪

そして、「チートデイを食べ放題の日にする」のも逆効果です。
必要以上に食べてしまうと、摂取カロリーが大幅に増え、せっかくの努力が無駄になることもあります。

ダイエットで大切なのは、無理を続けることではなく、正しい習慣を継続することです。
加圧トレーニング・バランスの良い食事・十分な睡眠を意識しながら、健康的に続けることがコツです。(^^♪焦らずコツコツ積み重ねることが、理想の体への近道なのです。加圧ジムWINGで一緒に理想の身体を手に入れていきましょう。