どの位筋トレを休むと筋力が落ちるのか、、、

加圧ジムWINGは多摩市永山、永山駅から徒歩４分です！無料駐車場も完備でございます(^^♪　　
　
さて、「忙しくて1週間ジムに行けなかった…」と焦りませんかご安心ください。1～2週間筋トレが出来なくても筋肉はそう簡単に落ちないのです。

・筋肉が落ち始めるのは「3週間」から
1～2週間で体が細くなったように感じるのは、筋肉が減ったのではなく、中の水分（グリコーゲン）が抜けただけです。トレーニングを再開すれば、1～2回ですぐに元の張りが戻ります。科学的にも、実際の筋肉（筋線維）が減り始めるのは「3週間（約20日）以上」全く動かさない状態が続いてからと言われています。寝たきりで１日０．３％のDOWN！

・筋肉には記憶力がある「マッスルメモリー」
仮に数ヶ月休んで筋肉が落ちてしまっても、過去に鍛えた記憶は細胞に残っています。再開すれば、ゼロから始めるより遥かに早いスピードで元の体に戻れます。「貯金があるから大丈夫」とポジティブに捉えてみてください(^^♪

・忙しい時期を乗り切る2つの対策は、、、
タンパク質は死守する：運動量が減っても、プロテインなどで栄養を補給していれば筋肉の分解をある程度防げます。
週1回、自宅で5分の全力筋トレ：腕立てやスクワットなど、1回でも限界まで追い込む日を作れば筋肉は維持できます。

期間が空いてしまっても、自分を責めて、そのまま辞めてしまうのが一番もったいないことなのです。1～2週間の休みは、筋肉を育てるための「良い休息」になります。

「久しぶりの再開で不安」「効率よく元のペースに戻したい」という方もぜひ加圧ジムＷＩＮＧの加圧トレーニングをお試し下さいませ(^^♪
皆様のご来店を楽しみにお待ちしております(^^♪