ダイエットにもぴったり！旬の食べ物５選(^^♪

2026年7月13日

加圧ジムWINGは永山駅から徒歩４分です。無料駐車場も完備しておりますのでとってもアクセスが良好です！ぜひ体験にお越しくださいませ(^^♪
これから夏本番！！！
食材も豊富に出回り、身体をタフに整えたい季節ですね(^^♪
むくみ予防や代謝サポートに役立つ「カリウム」が豊富な食べ物を取り入れると、ダイエット効果も期待できます。
本日はこれから旬なカリウム豊富な食材と、そのダイエットへの嬉しい効果をご紹介します！

1. なす（茄子）
旬：6月～9月頃
カリウム量：約220mg（100gあたり）
効果：体内の余分な塩分を排出して、むくみ改善！
低カロリーで満足感も◎

おすすめ調理法：焼きなす、お浸し、味噌炒め
油を吸いやすいので、調理法には工夫してね♪

2. なし（梨）
旬：8月下旬～10月
カリウム量：約140mg（100gあたり）
効果：水分・食物繊維が豊富で、便秘改善＋デトックスに◎
自然な甘さでダイエット中の間食にもぴったり

おすすめの食べ方：そのまま！！！

3. さつまいも（早掘り）
旬：７月～11月頃
カリウム量：約470mg（100gあたり）
効果：食物繊維とカリウムで、便秘・むくみWケア！
血糖値の上昇が緩やかで腹持ちも良い

おすすめの食べ方：焼き芋、蒸し芋、さつまいもごはん

4. モロヘイヤ
旬：6月～9月頃
カリウム量：約530mg（100gあたり）
効果：野菜の中でもトップクラスのカリウム量！
ネバネバ成分で胃腸も整う

おすすめの食べ方：おひたし、スープ、納豆と和える

5. きのこ類（特にエリンギ・しめじ）
旬：通年だが、夏から秋がベストシーズン
カリウム量：エリンギ約460mg、しめじ約350mg（100gあたり）
効果：低カロリー・高食物繊維・カリウム豊富の三拍子！
満腹感が続いて食べすぎ防止にも◎

おすすめの食べ方：炒め物、スープ、ホイル焼き

☆なぜダイエットに「カリウム」が重要？
カリウムは、体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあり、むくみの解消に効果的です。
また、代謝をサポートし、体の水分バランスを整えることで、体調も整います。

夏は「冷房疲れ」や「水分代謝の乱れ」でむくみやすい時期。旬食材でカリウムをしっかり摂るのがオススメです！