初めての加圧トレーニング｜科学的根拠のあるトレーニングだから安心
初めての加圧トレーニング｜
「加圧トレーニングって、腕や脚を締めるから少し怖そう…」
初めての方から、そんな声をいただくことがあります。
でも、加圧トレーニングは決して「ただベルトで強く締めるだけ」のトレーニングではありません。
血流を適度に制限した状態で、低い負荷の運動を行う、
実は、医療・大学などでも研究されています
加圧トレーニングは、これまで大学や医療機関などでも研究されてきました。
東京大学では、加圧トレーニングに関する研究講座が設けられ、東京大学医学部附属病院の循環器内科やリハビリテーション部なども研究に関わってきました。
「なんとなく流行っているトレーニング」ではなく、身体にどのような変化が起こるのかを科学的に研究されてきた運動方法です。
現在では「血流制限トレーニング（BFRトレーニング）」として、海外を含め多くの研究が行われています。
近年の研究をまとめたメタ解析でも、低負荷の運動に血流制限を組み合わせることで、筋力や筋肉の発達に有効であることが報告されています。
「重い重量を持たない」のも加圧の特徴
一般的な筋トレでは、筋肉に大きな負荷をかけるために重い重量を使うことがあります。
一方、加圧トレーニングでは、比較的軽い負荷でも筋肉に十分な刺激を与えやすいことが特徴です。
そのため、
・運動が久しぶりの方
・筋トレ初心者の方
・重いトレーニングが苦手な方
・短時間で効率よく運動したい方
にも取り入れやすいトレーニング方法です。
ただし「正しく行う」ことが大切
ここが非常に重要です。
加圧トレーニングは、ベルトを強く締めれば良いというものではありません。
加圧する位置や圧力、運動内容、時間などを適切に管理しながら行うことが大切です。
そのためWINGでは、お客様一人ひとりの状態を確認しながら、無理のない範囲でトレーニングを行います。
「初めてだから不安…」
という方も、最初から無理な運動をする必要はありません。
身体の状態や運動経験を確認しながら、できることから少しずつ始めていきます。
加圧＝怖いトレーニングではありません
加圧トレーニング中は、
「思ったより軽い運動なのに、しっかり効いている！」
と感じる方も多くいらっしゃいます。
大切なのは、無理をすることではありません。
正しい方法で、適切な強度で、継続すること。
それがトレーニングの基本です。
WINGでは、加圧トレーニングが初めての方にも分かりやすく説明しながら、一人ひとりに合わせてサポートしています。
「運動を始めたいけど、何をしたらいいか分からない」
「普通のジムでは続かなかった」
「短時間で効率よく運動したい」
そんな方にも、加圧トレーニングという選択肢があります。
多摩センター・永山で加圧トレーニングを始めるなら、
まずは体験から、加圧トレーニングを実際に体験してみませんか？
