「体重」だけ見ていませんか？40代からは体型と筋肉に注目すべき理由

「体重」だけ見ていませんか？40代からは体型と筋肉に注目すべき理由

「体重は変わらないのに、お腹が出てきた…」
「以前より体が引き締まらなくなった…」

40代を迎えて、このような変化を感じていませんか？

実は、健康的な身体づくりでは、体重の数字だけでなく、体型や筋肉の状態に注目することが大切です。

今回は、多摩市・永山・多摩センターエリアで加圧トレーニングをお探しの方に向けて、40代から意識したい身体づくりのポイントをご紹介します。

■ 40代からは体重だけでは判断できない？

年齢を重ねると、運動量の減少などによって筋肉量が低下しやすくなります。

筋肉が減る一方で体脂肪が増えると、体重が大きく変わっていなくても、お腹周りが気になったり、身体のラインが変わったりすることがあります。

そのため、ダイエットでは体重だけを目標にするのではなく、次のポイントにも注目してみましょう。

・お腹周りやウエストの変化
・姿勢や身体のライン
・筋力や体力の変化
・階段の上り下りや日常動作の楽さ

数字だけでは分からない身体の変化にも目を向けることが、無理なく続けられる健康習慣につながります。

■ 40代から筋肉を意識した方がよい理由

筋肉は、立つ・歩く・階段を上るといった日常生活を支える大切な存在です。

筋力を維持することは、活動的な毎日を送るためにも重要です。

また、筋力トレーニングを継続することで、筋肉量の維持・向上や、引き締まった身体づくりを目指せます。

ただ体重を落とすことだけを考えるのではなく、必要な筋肉を維持しながら、健康的な体型を目指すことを意識してみましょう。

■ 加圧ジムWINGで始める身体づくり

「筋トレはきつそう」
「運動が苦手で、何から始めればいいか分からない」
「忙しくて長時間の運動は難しい」

そんな方にも、マンツーマンのパーソナルトレーニングがおすすめです。

加圧ジムWINGでは、お一人おひとりの体力や目的に合わせてトレーニングをサポートします。

加圧トレーニングを取り入れながら、筋力の維持・向上や体型改善を目指し、運動初心者の方にも無理のない身体づくりをご提案します。

※加圧トレーニングは、すべての方に適しているわけではありません。体調や既往歴などを踏まえ、必要に応じて医師に相談したうえで始めましょう。

■ 体重だけにとらわれない健康習慣を

40代からの身体づくりは、体重の数字だけで一喜一憂しないことが大切です。

体型、筋力、体力の変化を確認しながら、自分に合った運動を続けていきましょう。

多摩市・永山・多摩センターエリアで加圧ジムやパーソナルジムをお探しの方は、ぜひ加圧ジムWINGへ。

運動初心者の方も、まずは体験トレーニングから始めてみませんか？

加圧ジムWING
多摩市・永山・多摩センターエリアで、健康的な身体づくりをサポートします。

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