すごいヨッ！豆腐！　筋トレしたら豆腐を食べて♪

【豆腐】(^^♪

豆腐は和製プロテインの宝箱や～♪
豆腐は高タンパク・低カロリー。しかも植物性なので、胃にもやさしく、消化も良好。
トレーニーにもダイエットしてる皆さんにもピッタリなスーパーフードなんです。

豆腐の栄養バランスは、、、

絹ごし豆腐（150g）＝たんぱく質約8g、脂質5g以下、糖質わずか1.5g

イソフラボンやカルシウムも摂れて、美容や骨の健康にもとってもGOODです！

豆腐で作る　筋肉メシ　3選
1　豆腐チャンプルー（鶏胸肉入り）
→ たんぱく質2倍！炒めるだけで満腹感あり。ゴーヤも入れちゃいましょう(^^♪

2　冷奴×納豆×キムチ
→ 食べるプロテイン爆弾。腸内環境も整う。　ちょっと臭いきつそうですが、、、。

3　豆腐とツナのサラダ
→ 時間がない日もサクッと食べられる。ドレッシングは低脂肪系をチョイスで。

加圧トレーニングで筋肉を刺激し、豆腐でしっかり栄養補給を！
このシンプルな習慣を1ヶ月でも続けると、「疲れにくくなった」「体が軽い」「肌の調子が良くなった」と実感できるはず！

今日の豆腐が、明日の自分をつくるw
高額なサプリや特別な食事よりも、毎日続けられる良い習慣が一番のパートナーですね。
ぜひ、加圧ジムWINGに通うお供に「豆腐」、取り入れてみてください！(^^♪

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
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