なんかだか疲れる～！という時に食べると良い食べ物とは(^^♪

何だか疲れているな～って時にオススメな食べ物ついて(^^♪　加圧トレーニングは多摩市永山加圧ジムWINGへ！
疲れを感じるときは、体が「エネルギーが足りない」あるいは「修復が必要だ」とサインを出している状態です。　　　　　　　疲れのタイプ（肉体的、精神的、胃腸の疲れなど）に合わせて食べ物を選ぶのがポイントです！
効率よく回復するための、おすすめの食べ物とは、、、

1　 肉体的な疲れ（筋肉や体の重だるさ）には
エネルギー代謝をスムーズにするビタミンB1と、その吸収を助ける成分をセットで摂るのがbestです。
豚肉: ビタミンB1が豊富!疲労回復にはもってこいです(^^♪
ニンニク・ニラ・ネギ: 含有成分の「アリシン」がビタミンB1の吸収を高めてくれます。
鶏むね肉: 「イミダペプチド」という成分が、細胞の酸化を防ぎ、スタミナアップに役立ちます。

2　精神的な疲れ・ストレスに
脳のエネルギー源となる糖分や、神経の興奮を抑える成分が必要です。
チョコレート（高カカオ）: テオブロミンが自律神経を整え、リラックス効果をもたらします！
バナナ: 即効性のある糖分に加え、幸せホルモン（セロトニン）の材料になる「トリプトファン」が含まれています。
ナッツ類: マグネシウムが豊富で、ストレスによる筋肉の緊張を和らげます。

3　目や神経の疲れに
スマホやパソコンで目を酷使したときは、抗酸化作用のあるものを選ぶとgood!
ブルーベリー・ナス: アントシアニンが目のピント調節機能をサポートします。
鮭（サケ）: 強力な抗酸化成分「アスタキサンチン」が、神経の炎症を抑えてくれます。　　　　　　　　　　　　　　　　　上記の様に疲れのタイプによって食べ物違いますので、当てはまるものを摂取してみてください(^^♪　　　　　　　　　　　　　　上手な食事と加圧トレーニングで、理想の身体を手に入れていきましょう！加圧トレーニングは多摩市永山の加圧ジムWINGにお任せください(^^♪　皆様のご来店、楽しみにお待ちしております(^^♪