なんで太るのかしら？食べてないのにね～、、、、

「そんなに食べていないのに太るんですよね～」、、、ってよく耳にすることがあります(^_^)/

ダイエットの相談でよく聞く一言です。ご本人なりに一生懸命気を付けている！頑張っている！ことと思うんです。

でも、実はこの「食べていない」という感覚、思い込みだという事も少なくありません。

なぜ「食べていないのに太る」と感じてしまうのか、その背景と解決のヒントになれば幸いでございます(^^♪

◎本当に「食べていないのか？」食事内容を振り返ってみましょう！
実際に1日や1週間の食事を細かく記録してみると、思っていた以上にカロリーを摂っていたということがよくあります。

たとえば、、、

コーヒーに入れる砂糖やミルクの量は？

おやつ代わりのナッツやドライフルーツその他の量は？

夕食後等のおやつは？

これらは無意識に食べていることが多く、記憶にも残りにくいものなのです。しかし、積もればかなりのカロリーに。

◎「週末のご褒美、チートデー」習慣にご注意を
平日は頑張って控えていても、週末に外食や飲み会、チートデーというイベントでガッツリと摂取していませんか？この帳尻合わせがうまくいかないと、体重はなかなか減らないどころか、少しずつ増えていってしまうのです。

◎太る原因は食べ物だけじゃなかった、、、
体重の増減は「食べた量－消費したエネルギー」だけではありません。

睡眠不足 → 食欲ホルモンが乱れ、食べすぎを招く

ストレス → 無意識の間食が増える、代謝が落ちる

運動不足 → 筋肉量が減り、基礎代謝も低下(とっても注意！)

こうした生活習慣の乱れも、体重増加の原因になります。

◎「見える化」で客観的に自分の状況を知りましょう♪
自分の食習慣や活動量を客観的に把握するためには、記録が効果的です。

食事記録アプリで、食べたものを全部記録(最近は良いアプリがたくさんあります)

歩数計やスマートウォッチで運動量を知る

体重・体脂肪率を定期的に測定する

このように見える化することで、「思い込み」と「事実」のギャップに気づきやすくなるのです(^^♪

◎大切なのは責めず、諦めずに見直すことです！！
「食べていないのに太る」と感じたら、まずは客観的に自分の生活を見直してみましょう。それは自分を責めるためではなく、もっと自分に合った方法で、健康な体をつくるためです。

見えない「思い込み」を減らせば、理想の体型への道もぐっと近づくかもしれません。
体重や体型は、毎日の小さな選択の積み重ね。「気づいていなかったことに気づく」ことが、ダイエット成功の第一歩です。　焦らず、自分を知ることから始めてみてくださいね。

弊店WINGの加圧トレーニングを是非お試しください♪綺麗で健康的に引き締める！！！(^_^)/一緒に頑張りましょう♪

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