カフェインって摂っても大丈夫？？

カフェインの効果についてお伝えします！

結論！適量で摂ると良いです(^^♪

カフェインには中枢神経の働きを活発にさせる効果があります。
運動前に飲むことによって脂肪燃焼効果や持久力UPなどの効果も得られるという研究結果も出ています。
急性カフェイン中毒などの健康への危険は生じないとされている量は体重に対して約3mg/kgです。150ミリリットルのドリップコーヒーには、およそ120ミリグラムのカフェインが含まれています。
朝起きて頭がぼうっとしているとき、コーヒーを飲んで眠気が吹き飛んだ経験をした人も多いのではないでしょうか。
お茶にもカフェインが含まれていることで知られています。
150ミリリットルの紅茶や緑茶には、およそ30ミリグラムのカフェインが含まれています。
なかでも玉露には多くのカフェインが含まれ、コーヒーと同じくらいのカフェインが含まれています。

カフェインの入った飲み物は適量を守ることが大切で、脳を覚醒させる効果がある一方、利尿作用もあります。
カフェインの覚醒作用や利尿作用によって、睡眠を阻害されることもあるため注意が必要です。

適量を摂って！加圧トレーニングを頑張ってみてはいかがでしょうか(^^♪

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