タンパク質不足は、、、やばい！

三大栄養素であるたんぱく質！それが不足してしまうと起こり得る体への影響についてのお話です。
たんぱく質は体にとって超重要な役割を担う栄養素です。
タンパク質は臓器や皮膚など体のあらゆる組織をつくる材料になります。
さらにホルモンやエネルギーにも変わる栄養素の為、健康維持と増進にも大きく関連します。
体の機能面でも大きく関連があり、特に筋肉に関しては臓器を活動させるために必要不可欠のエネルギー源になります。
タンパク質が不足してしまうと生命活動を維持する基礎代謝にも悪影響を及ぼしてしまいます。

現代人は慢性的なタンパク質不足の人が多い！
タンパク質は体の機能のあらゆる面で重要な栄養素となる為、日頃から他栄養素と共にしっかりと摂取していく必要があります。一日に必要なたんぱく質の量は、年齢や性別などにより異なりますが、トレーニングをされている方は体重×1.2～1.7g位の摂取が目安となります。ただし、1回に吸収できる量は限られていますので、こまめにしっかりと摂ることが重要です♪
加圧トレーニングの後にもぜひしっかりとタンパク質を摂ってみてください(^^♪

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