加圧トレーニングで免疫力アップ？！

最近、コロナや感染症がまた流行してきました！
免疫力が低下してしまうと、風邪をひいたり感染症に感染しやすくなります。
本日は免疫力が上がる理由についてのご紹介です(^^♪

「免疫力」とは、ウイルスや細菌などの病原体から体を守る自己防衛力のこと。
免疫力が高い人は、風邪や感染症にかかりにくく、かかっても重症化しにくい傾向があります。

加圧トレーニングが免疫力を高める3つの理由
1　筋肉は「免疫機能の司令塔」になる
筋肉は単なる“動くための組織”ではなく「ミオカイン」というホルモン様物質を分泌します。
このミオカインが免疫細胞の働きを活性化させ、炎症を抑えたり感染症への抵抗力を高めたりする効果があるのです。

2　血流が改善されて免疫細胞が全身を巡る
加圧トレーニングによって血流が良くなると、免疫細胞が全身を巡りやすくなり、ウイルスへの反応が素早くなるのです。

3　ストレスホルモンを軽減し、免疫機能が正常化
過度なストレスは「コルチゾール」というホルモンを分泌し、免疫力を低下させます。
適度な加圧トレーニングはストレス軽減効果があり、心身ともに健康を保つのに効果的です。

しかしながら、、、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　超ハードな筋トレ（オーバートレーニング）は逆効果になることもあります。
極度な疲労や栄養不足は免疫機能を低下させる原因になりますので要注意です！

◎注意すべきポイント
・トレーニング後はしっかり睡眠と栄養補給を取る。
・週に2〜4回の適度な頻度にする。
・風邪気味・疲労感が強い日は休む勇気も大事！

◎食事との組み合わせでさらに効果アップ！
加圧トレーニングの効果を最大限に引き出すには、食事管理も欠かせません(^^♪
免疫力を高める栄養素は、、、
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）
・ビタミンC（ブロッコリー・キウイ・柑橘類）
・ビタミンD（鮭・キノコ・日光浴も◎）
・亜鉛（牡蠣・レバー・ナッツ類）などなど

加圧トレーニングは、ただ体を鍛えるだけでなく免疫力を高めて病気に強い体を作るための最高の習慣なのです！
無理なく続けて、ウイルスや病気に負けない元気な体づくりを一緒に始めていきませんか？(^^♪

ぜひ弊店加圧ジムWINGの加圧トレーニングをお試し下さい!(^^)!

【加圧ジムWING】

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
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