加圧トレーニングで変わる1日の身体のコンディション！

朝起きても体が重い！怠！動きたくない！そんなお悩みありますよね、、、
実はそのお悩みの原因には、体温と自律神経、代謝のバランスが関係しています。
「朝、布団から出られない」「手足が冷たい」「朝食を食べる気がしない」
そんな状況、実は“朝の低体温”が関係しているかもしれません。

□朝の体温が低い原因とは
・睡眠中は代謝が落ちるため体温も下がる
・自律神経（交感神経・副交感神経）の切り替えがうまくいかない
・運動不足や筋肉量の低下で基礎代謝が下がる
・栄養不足（特に鉄・たんぱく質不足）
・ストレスやホルモンバランスの乱れ　　など

☆「筋肉は体温を作る工場」なので、筋肉量が減ると冷えやすくなってしまいます☆

□朝の不調を吹っ飛ばす！
・加圧トレーニングをすると筋肉量が増え、基礎代謝アップ → 体温も上がる
・交感神経が活発になり、朝の目覚めが良くなる
・成長ホルモンの分泌で、疲労回復・睡眠の質向上も期待できる

☆加圧トレーニング後48時間ほど代謝が高い状態（EPOC：運動後過剰酸素消費）になるため、冷え体質改善にも効果的☆

□朝の体温を上げるおすすめ習慣
・起きたらまず白湯を一杯
・軽いストレッチやスクワットで筋肉を動かす(ハードなトレーニングは×)
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・朝食でたんぱく質をとる
・夜はぬるめの入浴で体温調節力を高める

体温が上がると、代謝も免疫も気分も上がります(^^♪
加圧トレーニングでポカポカ体質に体を変えていきませんか！ぜひ弊店WINGの加圧トレーニングをお試し下さい！

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
#肩こり#腰痛#加圧トレーニング  #運動不足解消 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #むくみ #代謝UP #巻き肩  #姿勢矯正 #姿勢 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #ボディメイク  #小顔#美脚 #バストアップ#ヒップアップ#冷え解消#ストレス解消 #くびれ#運動 #免疫力 #運動不足 #多摩市 #永山 #多摩センター #稲城 #京王堀之内  #マッサージ#骨盤矯正#ブライダル#ウエディング#リンパ#リンパマッサージ#ヘッドスパ#産後#もみほぐし#短時間#50肩#筋トレ#ゴルフ#美容