加圧トレーニングの後にはプロテイン(^^♪

加圧トレーニング後にプロテインを飲む効果について(^^♪

プロテインはタンパク質で、人間が必要とする大切な栄養素の1つです。
そして、筋トレとプロテインがここまで密接に関係しているのは、カラダをつくるために摂取すべき栄養素であるタンパク質の代名詞になっているからです。

プロテインを飲むメリットとして、トレーニングによってさまざまな筋肉細胞が傷ついている状態をプロテインのタンパク質によって修復を促してくれるからです。
また、しっかりとトレーニングをした後の身体は、エネルギーや栄養素などを大量に消費し、ある種の飢餓状態となっています。飢餓状態の身体は、栄養素を吸収しやすい状態なので、トレーニング後のプロテイン摂取もおすすめのタイミングです♪

プロテインを摂取する際は筋トレ後10分以降、45分以内がおすすめです。
筋トレ後45分以内という時間は、たんぱく同化と呼ばれる現象がピークを迎えている時間帯です。
たんぱく同化とは、体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のことです。(^^♪
つまり、運動後45分以内にタンパク質摂取すればよりカラダをつくる手助けをしてくれるということなので、加圧トレーニング後にプロテインを飲む際には、45分以内に摂取するとgoodです！(^_^)/

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