加圧トレーニングの後は食事してもいいの？？

加圧トレーニング後にどのタイミングで食事を取れば良いかについて、、、

トレーニング後の食事のタイミングは、回復を促進し、筋肉の修復やエネルギー補給にとって重要になります。
一般的には、トレーニング後30分から2時間以内に食事を摂るのが理想とされています(^^♪

その理由は、、、
〇アナボリックウィンドウ：トレーニング直後の30分～2時間は、筋肉が栄養素を吸収しやすくなり、修復や成長を促進しやすい時間帯になります！
〇エネルギー補給：糖質を摂取することで、失われたグリコーゲンの補充が早く可能になります。
〇タンパク質の摂取：筋肉の修復と成長の為に、良質なタンパク質を摂ることが推奨されております。

おすすめの食べものは？
〇バナナとやパイン、プロテイン
〇鶏肉と炭水化物（白米、玄米、麦など）
〇ヨーグルトとフルーツ
〇低脂肪の肉や魚と野菜のサラダ

注意点は、、、
満腹になるまで食べる必要はなく、消化に負担のかからない軽めの食事を心がけるとGOODです！
麦茶等の水分補給も忘れずに！(^_^)/

【加圧ジムWING】

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