基礎代謝を上げる！！！基礎代謝って？？

痩せるためには必須な基礎代謝。(^^♪
基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのか！基礎代謝とは何なのか？

【基礎代謝とは？】
「基礎代謝」とは、「生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量」のことを指します。 生命維持に必要な最低限のエネルギーは、安静な状態で行われる呼吸や心肺活動、体温の維持などの基本的な生理機能を維持するために必要なものです。 基礎代謝は、1日の総エネルギー消費量の約60％から70％程度を占めています。
【基礎代謝を上げるためには？】
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やし、体温を高め、生活習慣を見直すことが重要です。運動習慣をつけてバランスの取れた食事を摂り充分な睡眠を確保し、しっかりと水分補給を心がけることで、基礎代謝を高め、健康的な体づくりを目指すことができます。
筋力トレーニングで筋肉量を増やし、有酸素運動で心肺機能を高めるのが効果的です。また、日頃の生活習慣として、体を温める習慣をつけたり、腸内環境を整えたりすることも重要なのです(^^♪

【基礎代謝が良くなる食べ物は？】
タンパク質が豊富な食べ物で！牛肉、豚肉、鶏肉、魚、卵、牛乳などのタンパク質を豊富に含む食べ物は筋肉量をアップさせ、基礎代謝量を高める効果があります。 その理由は、タンパク質は食事誘発性熱産生が高いんです。 タンパク質は、糖質や脂質よりも食事誘発性熱産生が高く、摂取した約30%が消費されるといわれています。

基礎代謝を上げて痩せやすい体づくりを作り、無理のないダイエットを心がけましょう♪

弊店WINGの加圧トレーニングを是非お試し下さいませ(^^♪

【加圧ジムWING】

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
#加圧トレーニング #加圧 #運動不足解消 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #むくみ #むくみ解消#代謝UP #巻き肩 #肩甲骨 #姿勢矯正 #姿勢 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #痩せる #小顔#美脚 #バストアップ#ヒップアップ#腹筋 #食事制限 #糖質ダイエット #冷え解消#ストレス解消 #リフレッシュ #フィットネス #くびれ#運動 #免疫力 #運動不足 #スポーツ #ジム #多摩市 #永山 #多摩センター #稲城 #京王堀之内 #聖跡桜が丘 #マッサージ#骨盤矯正#ブライダル#ウエディング#リンパ#リンパマッサージ#ヘッドスパ#産後#もみほぐし#反り腰#短時間#猫背#筋膜#50肩#筋トレ#ゴルフ#美容