寝る直前の筋トレは、、、　睡眠の質を爆上げするには、、、

加圧ジムWING
多摩市　永山駅　徒歩4分の通いやすいパーソナルジムです。

【本題】
寝る前に筋トレを行うと、体を興奮させてしまい、睡眠の質が低下したり、筋肉痛が出やすくなったりする可能性があるんです！

その理由としましては、、、
寝る前にはリラックスさせる副交感神経のスイッチを入れる必要があるのですが、筋トレを行うことで、
身体を覚醒させる交感神経が優位になってしまいます。血圧や脈拍が上昇し体が緊張状態になるため、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりし睡眠の質も低下してしまう可能性があるのです。
また、筋肉が上手く修復されず、翌日に疲労が残りやすくなってしまうのです

しかし！！！
逆にとっても質の良い睡眠をとるなら、、、
できる限り寝る3時間前までにはトレーニングを終わらせるよう心掛けてみてください(^^♪

加圧トレーニングの心地よい疲労と成長ホルモンの分泌が、最高の睡眠に導いてくれます(^^♪
ぜひ、WINGの加圧トレーニングをお試しくださいませ！

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
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