猫背に加圧トレーニング(^^♪

「姿勢が悪いと見た目も気になるし、体調もいまいち、、、」そんな悩みを抱える方もいらっしゃるのではないでしょうか。猫背や悪い姿勢は、身体へさまざまな影響を与えるだけでなく、肩こりや腰痛などの原因にもなります。今回は猫背の改善方法と改善のコツをQ&A形式で解説してみます♪

Q1　猫背はなぜ良くないのか？
→猫背は肩や首、背中に負担をかけ、姿勢を維持するための筋肉が硬くなる原因になります。また、呼吸が浅くなりがちで、内臓の圧迫にもつながり、消化不良や内臓の機能低下を引き起こすこともあるんです。

Q2　猫背を改善するためにはどうすれば良いの？
→猫背を改善するためには、まずは姿勢に意識を向けることが重要です。肩を後ろに引き、胸を開くことを意識するだけでもほんの少しずつ改善されます。日常的に正しい姿勢を保つことを心がけると良いです。

Q3　自宅でできる簡単なストレッチはある？
→首を前後左右にゆっくりと回すストレッチや、肩甲骨を意識した肩回し、背中を反らせるストレッチが効果的です。猫背の改善には、肩甲骨をしっかり動かすことが大切です。

☆Q4　加圧トレーニングは姿勢改善にどう役立つ？
→加圧トレーニングは筋力を効率よく鍛えるため、体幹や背中の筋肉を強化するのに役立ちます。姿勢を支える筋肉を強化することで、猫背の改善や予防につながります。

Q5　生活習慣で気をつけるべきことはある？
→長時間同じ姿勢で座らないことが大切です。デスクワーク中でも1時間に1回は立ち上がり、肩を回す、ストレッチをするなどして体をほぐすことがポイントです。また、正しい高さの椅子を使用し、背筋を伸ばして座ることも重要です。

猫背は一度習慣になってしまうと、改善するのが難しいですが、意識的に姿勢を正すことで徐々に改善できます。加圧トレーニングなどで筋力を高め、普段からストレッチや姿勢矯正を意識することが、長期的な改善につながります！

ぜひ弊店の加圧トレーニングをお試し下さい!(^^)!

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