疲れてるから寝だめする！は、逆効果だった！！

寝溜めには、実は意味がなかったのです。(なんとなくゆっくりできた気はしますよね)
人の睡眠には事前に長く寝ておくことで後の睡眠時間を短縮しようとする、未来の睡眠不足に備えるための「先取り睡眠」と、足りない睡眠時間を後から補充しようとする、過去の睡眠不足を解消するために、週末などにまとめて睡眠をとる「補充睡眠」があります。「補充睡眠」は、『睡眠負債の返済』とも表現されているんです。
実際、「先取り睡眠」のように睡眠が足りている状態で長く眠っても、質の悪い睡眠をダラダラととることになり、長時間寝たところで脳の休息には役に立たないため、結局眠くなってしまうのです。
逆に、「補充睡眠」には一定の効果があります。
睡眠負債と呼ばれる普段の寝不足を解消するために少し多めに眠って疲労を回復することは有効です。とはいえ、補充時間を長くとりすぎることや、普段より遅く起きるのは体内リズムを崩してしまうのでおすすめはできません。
さらに、、、【睡眠不足だと太りやすい？】
睡眠不足が美容によくないことは知られていますが、肥満にもなりやすくなるという研究が海外の複数の大学の研究調査で報告されています。睡眠不足になると代謝が低下してしまい、脂肪が燃焼されにくくなります。

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