空腹状態での筋トレは、、、逆効果！

空腹の状態でトレーニングを行うとどうなるか、、、、

空腹の状態でトレーニングを行うと、エネルギー不足により筋肉が分解されやすくなるため、筋肉量が減少する可能性があります！！！また、低血糖等を引き起こしてしまい、眩暈や吐き気などの症状が現れる可能性もあります。

【空腹時のトレーニングのデメリットとは】
筋肉の分解:　エネルギー源が不足しているため、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。これにより、筋肉量が　減少し、逆効果となってしまいます。

低血糖:　エネルギー不足により、低血糖状態になりやすくなります。低血糖になると、めまい、吐き気、頭痛、集中力の低下倦怠感、無気力などの症状が現れることがあります。

パフォーマンス低下:　空腹状態では、エネルギーが不足しているため、トレーニングのパフォーマンスが低下する可能性があります。

脂肪燃焼効果の低下:　空腹時の運動は脂肪燃焼に効果的という意見もひと昔前まではありましたが、エネルギー不足により、筋肉も分解されやすいため、必ずしも脂肪燃焼効果が高いとは限りません。

空腹時のトレーニングを避けるための対策
トレーニング前の軽食:バナナやゼリー飲料など、消化の良いものを少量摂取することで、エネルギー不足を防ぐことができます。

水分補給:運動中は、水分補給が特に重要です。

【まとめ】
空腹時のトレーニングは、筋肉が分解されやすくなる、低血糖のリスクが高まるなど、様々なデメリットがあります。特に、筋肉量を増やしたい方や、トレーニングのパフォーマンスを最大限に高めたい方、ダイエットや代謝アップを目指す方は、トレーニング前に軽食を摂り、エネルギー不足を防ぐようにしましょう。(^^♪

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