綺麗に引き締める！加圧で肩甲骨ダイエット♪

「なかなか痩せない」「運動が続かない」とお悩みの方に、、、
試してほしいのが 肩甲骨を意識的に動かすシンプルかつ効率的なエクササイズです！

実は、肩甲骨まわりをほぐす＆動かすことで、代謝アップ・脂肪燃焼効果が期待できるんです。

肩甲骨がポイントになる理由は、、、
肩甲骨のまわりには、褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪を燃やす細胞達が集まっています。
この細胞は、動かすことで活性化し、エネルギーを熱に変えいきます。

そして、肩甲骨まわりの筋肉がほぐれると、血行が良くなり、体が温かく！
これが自然と代謝アップ → 痩せやすい体質づくりへと繋がるんです。

自宅でできる！超簡単肩甲骨エクササイズ3選
① 肩回し（前後に各10回ずつ）
・背筋を伸ばして立つ or 座る
・肩を耳に近づけるように持ち上げて、後ろに回す
・逆方向にもゆっくり回します
ポイント：肩甲骨がしっかり動いていることを意識します。

② 肘引きエクササイズ（10回×2セット）
・両手を肩の高さで前に出し、肘を軽く曲げる
・肘を後ろに引いて肩甲骨をギュッと寄せる
・ゆっくり元の位置に戻す
ポイント：肩甲骨が寄って離れる動作を丁寧に行います。

③ タオルでストレッチ
・タオルを肩幅より広く持って頭上に
・息を吐きながら、タオルを背中の後ろに下ろす
・背中の中央あたりで肩甲骨を寄せるように意識
ポイント：無理のない範囲で動かす。姿勢改善にも◎

毎日ちょこっとの継続がカギとなります(^^♪
これらの動きは、どれも1日5分もあればできます。
テレビを見ながら・仕事の合間に・お風呂上がりに、など生活の合間に取り入れてみてください。

だんだんと、
「体が軽くなった」「肩こりがラクになった」と感じるはずです。
肩甲骨まわりを動かすと、脂肪燃焼スイッチがONに！
ストレッチ感覚でOKです。運動が苦手でも無理なく続けられ 続けるほど、代謝UP・姿勢改善・肩こり解消にも効果ありです(^^♪まずは「動かす習慣」を！
肩甲骨から始める簡単ダイエット！ぜひ今日から取り入れてみてください(^^♪

そして、、、さらに効果的に！！！！

それは、ぜひ弊店加圧ジムWINGへご来店下さいませ☆

健康で活き活きとした毎日のために、今日から少しずつ筋トレを取り入れてみませんか？(^^♪

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
#肩こり#腰痛#加圧トレーニング #加圧 #運動不足解消 #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #むくみ #代謝UP #巻き肩  #姿勢矯正 #姿勢 #トレーニング #筋トレ #ダイエット #ボディメイク #痩せる #小顔#美脚 #バストアップ#ヒップアップ#冷え解消#ストレス解消 #リフレッシュ #フィットネス #くびれ#運動 #免疫力 #運動不足 #スポーツ #ジム #多摩市 #永山 #多摩センター #稲城 #京王堀之内  #マッサージ#骨盤矯正#ブライダル#ウエディング#リンパ#リンパマッサージ#ヘッドスパ#産後#もみほぐし#短時間#50肩#筋トレ#ゴルフ#美容