肩こりには加圧トレーニング！その理由を解説
「マッサージをしてもすぐ肩がこる…」
「デスクワークで首や肩が重い…」
そんな肩こりに悩んでいませんか？
現代人の肩こりは、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用、運動不足、猫背などが大きな原因とされています。また、肩こりの改善には運動療法が有効であることが多くの研究で報告されています。(日本オーケストラ協会)
肩こりの原因は「血流」と「筋力低下」
肩こりは、首や肩周辺の筋肉が緊張し続けることで血流が低下し、疲労物質が蓄積することで起こります。
特に次のような方は注意が必要です。
- デスクワークが多い
- スマホを見る時間が長い
- 猫背になりやすい
- 運動不足
- ストレスを感じやすい
これらが重なることで、肩周りの筋肉はさらに硬くなり、慢性的な肩こりへとつながります。(日本オーケストラ協会)
加圧トレーニングが肩こりにおすすめな理由
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根に専用ベルトを装着し、血流を適切にコントロールしながら低負荷で行うトレーニングです。
① 血流を促しやすい
加圧と除圧を繰り返すことで、運動後の血液循環が促されやすくなります。そのため、肩周辺の筋肉が温まりやすく、身体を動かしやすい状態づくりが期待できます。(All About（オールアバウト）)
② 軽い負荷でも筋肉を鍛えられる
肩こりがある方は、重いダンベルを使う必要はありません。
加圧トレーニングなら低負荷でも筋肉へ刺激を与えられるため、肩や首への負担を抑えながら、姿勢を支える筋肉を効率よく鍛えられます。
③ 姿勢改善につながる
肩こりの原因の一つは猫背です。
加圧トレーニングでは、背中や肩甲骨周り、体幹の筋肉もバランスよく鍛えるため、正しい姿勢を維持しやすくなり、肩への負担軽減が期待できます。
マッサージだけでは繰り返す理由
マッサージは一時的に筋肉を緩める効果が期待できます。
しかし、姿勢や筋力不足が改善されなければ、肩こりは再発しやすくなります。
だからこそ、
「ほぐす」＋「鍛える」
この両方が重要です。
運動療法は肩こりの改善や機能向上に有効とされており、筋力強化や姿勢改善を組み合わせることが推奨されています。(医書ジェーピー)
加圧ジムWINGだからできること
加圧ジムWINGでは、お客様一人ひとりの身体の状態を確認しながら、
- 肩甲骨の動きを改善
- 猫背姿勢の改善
- インナーマッスルの強化
- 血流を促しやすい加圧トレーニング
を組み合わせ、肩こり改善を目指したトレーニングをご提案しています。
運動が苦手な方や筋力に自信がない方でも、低負荷から安心して始められるのも加圧トレーニングの魅力です。
まとめ
肩こりは「年齢だから仕方ない」と諦める必要はありません。
原因となる姿勢や筋力、運動不足を改善することで、肩こりが起こりにくい身体づくりを目指せます。
「最近肩が重い」
「マッサージに通っても改善しない」
そんな方は、一度加圧トレーニングを体験してみませんか？
加圧ジムWINGでは体験トレーニング受付中！
肩こりを根本から改善したい方は、お気軽にご相談ください。
