良い睡眠の秘訣は！！！加圧トレーニング(^^♪

「しっかり寝たはずなのに、なんだか疲れが取れない…」そんなことありますよね。
実は、加圧トレーニングが睡眠の質の向上に驚くほど効果的なんです☆

加圧トレーニングは血流を制限しながら軽い負荷でトレーニングすることで、短時間・低負荷でも高い効果が得られるトレーニングです！
〇加圧トレーニングの効果の一部には
・成長ホルモンの分泌が増加
・筋力アップ
・血流改善
・疲労回復の促進　などなどがあります(^^♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡眠の質と加圧トレーニングの関係

・ストレスホルモン（コルチゾール）の低下
・体温上昇による深部体温のコントロール
・自律神経のバランス改善
特に「深い睡眠（ノンレム睡眠）」を得やすくなり、脳と身体の回復力が向上します。

加圧トレーニングが睡眠に与える効果
・成長ホルモンの分泌促進
・加圧トレーニング後には、通常の約290倍とも言われる成長ホルモンが分泌されます（※個人差あり）。
→これは睡眠中のホルモン分泌をサポートし、深い眠りに入りやすくなります。
・自律神経の調整
加圧によって血流が一時的に制限されると、その後の「再開通反応」により全身の血流が一気に改善。
これにより副交感神経（リラックス状態）が優位になりやすく、入眠しやすい状態を作ってくれます。
・疲労感による自然な入眠
→筋肉を使ったことによる適度な疲労感は、自然な眠気を促し、寝つきが良くなります。

■ 実践の注意点
→ 睡眠の質を向上させることが目的になる場合は夕方～夜の時間帯（就寝の3時間前まで）がおすすめです。
遅すぎると交感神経が活性化(興奮気味に)して寝つきにくくなることもあるので注意です。

加圧トレーニングは、短時間・低負荷でも大きな効果が得られる優れたトレーニング方法です。

特に「成長ホルモンの分泌」と「自律神経の調整」という観点から、睡眠の質を高めたい人や精神を安定させ合い人にとっても非常におすすめです。ぜひ弊店加圧ジムWINGの加圧トレーニングをお試しください！(^^♪

【加圧ジムWING】

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
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