背中美人(^^♪

美しい背中の作り方(^^♪

「背中は見えないから、、、」な～んて思っていませんか？
背中は姿勢・スタイル・清潔感すべてに直結する重要なパーツです(^^♪
姿勢がよく、スッキリ引き締まった背中は、それだけで「綺麗な人」という印象を与えます。

背中美人になるための3つのポイント
・姿勢を整える（猫背・巻き肩の改善）
・筋肉を引き締める（広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋など）
・脂肪を落とす（有酸素運動＋食事改善）

背中がスッキリすると、ウエストラインが際立ち、くびれも綺麗に見えるようになりますよ♪

筋トレ効果を高めるポイント
・呼吸を止めない（吐きながら力を入れる）
・反動をつけず、ゆっくり動作を意識
・鏡や動画でフォームをチェック
・週1～の加圧トレーニング継続で効果実感！

食事・生活習慣も大事！
・たんぱく質（筋肉の材料）：鶏むね肉・卵・豆腐など
・水分補給：老廃物を流す
・姿勢を意識した日常（スマホ首・猫背に注意）
・良質な睡眠（成長ホルモンが筋肉修復をサポート）

美し背中は「筋トレ×姿勢×習慣」で決まりです(^^♪
加圧ジムWINGで美しい背中づくり！ぜひ、始めてみてはいかがでしょうか(^^♪

【加圧ジムWING】

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
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