トレーニング効果を高めるには、、、(^^♪

トレーニングの効果を高めるには、栄養や休養、適切な負荷、継続性などが重要です。

栄養
たんぱく質やアミノ酸などの栄養を摂ることで、筋肉の修復や成長を促します 。
運動中は糖質と電解質を含むドリンクや補助食品を補給し、消費したエネルギーや水分を補うことがおすすめです！

休養
筋肉はトレーニング後、2～3日で修復されるため、次のトレーニングを行うことで筋力・筋持久力を高めることができます 。
十分な睡眠をとることで、成長ホルモンが出やすく筋肉の修復にも影響します ！

負荷
前回のトレーニング以上の負荷を与えることで、筋肉に刺激を与え、効果が現れます 。
同じ負荷でずっと続けるのではなく、徐々に負荷を高めていくことがかぎとなります(^^♪

継続性
週1回以上を規則的に長期間行うことで、体力の向上や技術の向上につながります。
また、トレーニングのタイミングや、ストレッチのやり方などにも注意します。
正しいフォームでトレーニングを行うことで効率良く、筋肉を鍛えることができます！

ということで、、、加圧トレーニングがめちゃくちゃおススメです！！(^^♪
是非一度ご体験くださいませ(^^♪

【加圧ジムWING】

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
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『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
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