ダイエットの雑学♪

脂肪を燃やす体質を作る方法とは♪(^^♪

〇痩せホルモンってな～に？　こんなのがあります！
1　アディポネクチン：脂肪を分解し、インスリン感受性を高める。
2　成長ホルモン：筋肉の修復と脂肪燃焼を促進。
3　ノルアドレナリン：交感神経を刺激し、脂肪をエネルギーとして使う。
4　レプチン：満腹中枢を刺激して食欲を抑える。
上記ホルモンがバランスよく分泌されていると、脂肪が燃えやすく・太りにくい体質になるんです！

□加圧トレーニングで痩せホルモンを活性化！
加圧トレーニングは、痩せホルモンを活性化させる最強の方法です。
〇成長ホルモンの分泌アップ！
中強度〜高強度の筋トレを行うことで、睡眠中やトレーニング直後に成長ホルモンが多く分泌されます。これが脂肪燃焼を促進し、筋肉の修復にも役立ちます。低負荷での加圧トレーニングはもってこいですね(^^♪

□アディポネクチンの増加
筋トレを継続することで、内臓脂肪が減り、アディポネクチンの分泌が高まることがわかっています。これは血糖コントロールや中性脂肪の減少にもつながります。

□レプチンの感受性改善
肥満状態ではレプチンが効きづらくなりますが、筋トレで体脂肪率が下がるとレプチンの働きが正常化され、食欲もコントロールしやすくなります。

そして、、、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事と睡眠も「痩せホルモン」の味方に
筋トレだけでなく、食事と睡眠もホルモン分泌に大きく関わるんです♪
・タンパク質多めの食事（肉・魚・卵・大豆製品）を意識
・睡眠は7時間以上を目標に（成長ホルモンが深夜に分泌）

痩せホルモンをうまく活性化させるには、加圧トレーニングが非常に効果的でオススメ(^^♪
「代謝が落ちてきた…」「食事制限だけじゃ限界…」と感じている方は、ぜひ弊店加圧ジムWINGの加圧トレーニングをお試し下さい！！！
ホルモンの力を味方につけて、太りにくく・綺麗に引き締まった理想の体を一緒に目指しましょう！(^^♪

【加圧ジムWING】

東京都多摩市永山1-1-4プレゾンビル303 Pあり
042-400-7443

『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
健康でタフな毎日を！！！
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