プロテインの飲み方についての豆知識(^^♪

先ずは「プロテインの飲み方失敗あるある」

Q1、プロテインを飲めば筋肉はつきますか？

A、残念ながら、それは良くある勘違いで、プロテインはあくまでも

「栄養補助食品」であり筋肉を作るのはトレーニングと食事、そして休養です。

プロテインだけ飲んで運動をしないと、余分なカロリーとなり体脂肪に変わる事もあります。

Q2、良くある失敗って？

A、一番多いのは「一度に大量に飲むこと」です！人の身体は一度に吸収

できるたんぱく質量が限られており、30～40gを超えて摂っても無駄になってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　1日3回の食事でたんぱく質を確保し、足りない分を小分けでプロテインから補うのがベストです。

Q3、寝る前に飲むと太るって本当？

A、量と種類によります。寝る直前に糖質入りのプロテインを多く飲むと、

余分なエネルギーが脂肪に変わりやすいです。ただし「カゼインプロテイン」

や「少量のホエイ」を就寝前に摂るのは逆に効果的で、寝ている間の

筋肉修復をサポートしてくれます！

Q4、プロテインを食事代わりにするのはNG？

A、完全置き換えはおススメしませんがプロテインはたんぱく質が中心で、

ビタミンや食物繊維、脂質などが不足しています。どうしても忙しくて食事が

取れない時の応急処置としては便利ですが、毎日の置き換えは栄養バランスを崩す原因になります。

Q5、正しい飲み方のコツは？

A、「トレーニング後に30分内がゴールデンタイム！」飲んでから吸収されるまでは約30～40分かかります。ゴールデンタイムに、吸収されたタイミングが重なるとGOOＤです(^^♪

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