多摩市永山・多摩センターで腰痛予防ならパーソナルトレーニング！

多摩市永山・多摩センターで腰痛予防ならパーソナルトレーニング！

「最近、腰が重い…」
「長時間座っていると腰がつらい」
「運動不足で身体が硬くなってきた」
「将来、腰痛に悩まされたくない」

そんな方におすすめしたいのが、腰痛予防を目的としたパーソナルトレーニングです。

腰痛は、長時間の座り姿勢や運動不足、身体の柔軟性低下、筋力不足など、日々の生活習慣が関係することがあります。

厚生労働省の資料でも、腰痛予防には運動療法が有用とされており、腹筋・背筋・臀部などの筋肉の柔軟性や筋力を保つこと、無理のない範囲で運動習慣を身につけることが重要とされています。 

腰痛予防には「鍛える＋動かす」

腰痛予防というと、「腰を鍛えればいい」と思われがちですが、それだけではありません。

大切なのは、

・体幹を安定させる
・お尻や下半身をしっかり使う
・股関節などの動きを良くする
・身体の柔軟性を高める
・正しい身体の使い方を身につける

など、身体全体をバランスよく動かすことです。

特に運動不足の方が、いきなり自己流で激しい筋トレを始めると、身体に負担をかけてしまうこともあります。

だからこそ、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせてトレーニングを行えるパーソナルトレーニングがおすすめです。

多摩市・永山・多摩センターで運動を始めるなら

加圧ジムWINGでは、マンツーマンでお客様の目的や体力に合わせたトレーニングをサポートしています。

「運動が苦手」
「筋トレは初めて」
「40代・50代から運動を始めたい」
「腰痛を予防して、いつまでも元気に動ける身体を作りたい」

そんな方にも、無理なく続けられるトレーニングをご提案します。

腰痛予防には、痛くなってから対処するだけではなく、日頃から身体を動かす習慣を作ることも大切です。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ、未来の身体のために運動を始めてみませんか？

多摩市永山・多摩センター周辺で、腰痛予防のためのパーソナルトレーニングをお探しの方は、加圧ジムWINGへ。

まずはお気軽に体験・ご相談ください！

※現在強い痛み・しびれなどの症状がある方は、無理に運動せず、まず医療機関へご相談ください。