有酸素運動と無酸素運動って？？？

加圧ジムWINGの無酸素運動と有酸素運動の違いについてのお話です(^^♪

無酸素運動(アネロビック運動)は酸素を使わず、筋肉内にある糖(グリコーゲン)をエネルギー源とします。
短時間・高強度の運動で短距離走や重量挙げなど瞬発力を使う種目が無酸素運動の分類です(^^♪

一方、有酸素運動(エアロビック運動)は酸素を使って脂肪や糖をエネルギーに変えて行う運動を指します。
比較的、軽～中程度の強度で長時間続けられる運動がそれに該当します！
ウォーキングやジョギング、水泳やサイクリングなどのイメージです。

効果の比較としては、、
無酸素運動は、筋力・筋量の増加により基礎代謝アップ(痩せやすくなる)
瞬発力の向上になります。

有酸素運動は、脂肪燃焼効果や心肺機能向上
持久力アップ
生活習慣病の予防、改善(高血圧、糖尿病など)となります。

ダイエットが目的であれば、無酸素運動＋有酸素運動
筋力アップなら無酸素運動中心
健康維持・生活習慣病対策は有酸素運動中心に行ってみるととても良いです(^^♪

是非弊店WINGの加圧トレーニングをお試し下さいませ(^^♪

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『人生をより楽しむために身体づくりは欠かせない！！！』
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