ミネラルってなに？？

健康維持のサポートを行うミネラル！
私たちの体にとって欠かせない「ミネラル」
ミネラルっていったい何？？ミネラルって実際どんな効果があるのか？なかなかピンと来ないですよね。

ミネラルって何？
ミネラルとは、カルシウムや鉄、亜鉛、マグネシウムなどなど、体の機能を正常に保つために必要な無機質のことです！
体内ではほとんど作ることができないので、食事などから摂取する必要があるんです。

主なミネラルには以下のようなものがあります。
〇カルシウム：骨や歯の健康維持など
〇鉄：貧血予防など
〇マグネシウム：神経や筋肉の働きをサポートなど
〇亜鉛：免疫力を保ち、味覚を正常に保つなど
〇カリウム：余分な塩分を排出し、高血圧予防など

ミネラルが体にもたらす5つの嬉しい効果は
〇骨や歯を丈夫に保つ
カルシウムとマグネシウムは骨の形成に欠かせません！成長期の子どもから高齢者まで、年齢に応じて摂取が必要です。
〇疲れにくい身体をつくる
鉄分やマグネシウムはエネルギー代謝に関わっています。不足すると疲れやすくなる原因になります。
〇免疫力アップ
亜鉛は白血球の働きを助け、風邪を引きにくい体づくりをサポートしてくれます。
〇美肌効果も！
ミネラルはお肌のターンオーバーにも関係しています。特に亜鉛はニキビの予防・改善にも◎
〇ストレスへの抵抗力を高める
マグネシウムには神経の興奮を抑える働きがあり、ストレスの多い現代人には必須の栄養素です。

ミネラルを効率よく摂るには
バランスの良い食事が一番なのですが、特に以下の食品を食べるとGOOD
〇海藻類（わかめ・ひじきなど）
〇ナッツ類（アーモンド・くるみ）
〇魚介類（しじみ・あさり・いわし）
〇緑黄色野菜（ほうれん草・小松菜）
〇豆類（納豆・大豆製品）

ミネラルは体の調子を整える存在なのです！ついつい不足しがちですが、毎日の健康を支える大切な要素です。
食生活を見直しながら、しっかりと補って、心も体も元気に過ごしましょう！(^_^)/

そして、ぜひ弊店の加圧トレーニングをお試し下さいませ！(^_^)/

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