ゴルフが上手な人が密かにやっている加圧トレーニングとは？！
ゴルフが上手な人が密かにやっている加圧トレーニングとは？！
「もっと飛距離を伸ばしたい！」
「スイングを安定させたい！」
「ラウンド後半でも疲れにくい身体を作りたい！」
ゴルフが上達したい方にとって、練習場でスイング練習をすることはもちろん大切です。
しかし、実は「ゴルフのための身体づくり」に取り組むことも、パフォーマンスアップを目指すうえで重要です。
ゴルフは「下半身」が重要！
ゴルフスイングというと、腕や肩の力をイメージしがちですが、安定したスイングには下半身や体幹の働きも欠かせません。
特に、スクワットやランジなどで下半身を鍛え、スイング時の体重移動や身体の安定性を高めることがポイントです。
そして、ここで注目したいのが加圧トレーニングです。
ゴルファーと加圧トレーニングの相性とは？
加圧トレーニングは、専用のベルトを使用して適切に血流を制限しながら、低負荷の運動でも筋肉に刺激を与えるトレーニング方法です。
研究では、血流制限を組み合わせた低負荷トレーニングでも、通常の高負荷トレーニングと同程度の筋力・筋厚の向上がみられるという報告があります。(フロンティアーズ)
さらに興味深いのがゴルファーを対象にした研究です。
18名のアマチュアゴルファーを対象とした研究では、スクワット・ランジ・レッグカールなどの下半身トレーニングに血流制限を組み合わせたグループで、下肢筋力や体重移動、キャリー距離などに改善がみられました。(PubMed Central (PMC))
もちろん、これだけで「加圧をすればゴルフが上手くなる」と断言することはできません。
しかし、ゴルフに必要な下半身の筋力や身体の使い方を鍛える方法
「飛ばす力」だけでなく「最後まで動ける身体」へ
ゴルフでは、1回だけ力を出せれば良いわけではありません。
18ホールを通して安定したスイングを維持するには、下半身・体幹を含めた全身のコンディショニングが大切です。
加圧トレーニングをゴルフ練習と組み合わせることで、
・下半身を効率よく鍛えたい
・体幹を安定させたい
・スイングを支える身体を作りたい
・飛距離アップを目指したい
・疲れにくい身体を目指したい
そんなゴルファーの身体づくりをサポートできます。
ゴルフが上手な人は「身体」にも投資する！
スコアアップを目指すなら、クラブや練習方法だけではなく、自分自身の身体にも目を向けてみませんか？
「ゴルフの練習＋加圧トレーニング」
これからのゴルフをもっと楽しむための、新しい身体づくりの選択肢です。
加圧ジムWINGでは、一人ひとりの体力や目的に合わせてトレーニングをサポートしています。
「ゴルフのために身体を鍛えたい！」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
※加圧トレーニングは適切な圧・運動強度で行うことが重要です。持病や服薬などがある場合は、事前に医療専門家へ相談するなど、安全面に配慮して実施しましょう。
