筋トレのお供に嬉しい果物ランキング！
筋トレのお供に嬉しい果物ランキング！
「筋トレを頑張っているけど、どんなものを食べればいいの？」
そんな方におすすめしたいのが、手軽に取り入れられる果物です。
果物には、運動時のエネルギー源となる糖質をはじめ、カリウムやマグネシウム、ビタミン類などが含まれています。
今回は、筋トレのお供におすすめしたい果物をランキング形式でご紹介します！
第1位！バナナ
筋トレのお供としてまずおすすめしたいのがバナナ！
バナナは手軽に食べられるうえ、運動時のエネルギー源となる糖質を含んでいます。
また、カリウムやマグネシウム、ビタミンB群なども含まれているのが魅力。
「トレーニング前に何を食べよう？」と迷ったときにも取り入れやすい果物です。
実際に、筋トレに合うフルーツを5つの栄養素から評価した調査でも、バナナが1位となっています。(プレスリリース・
第2位！メロン
意外に思われる方も多いかもしれませんが、メロンも筋トレと相性の良い果物。
水分が多く、暑い季節にも食べやすいのが嬉しいポイントです。
運動後の食事に、適量をプラスするのもおすすめです。
第3位！キウイ
キウイはビタミンCや食物繊維、カリウムなどを含む栄養価の高い果物。
トレーニングだけでなく、日々のコンディションを整えたい方にもおすすめです。(ゼスプリ)
第4位！オレンジ
オレンジは爽やかで食べやすく、ビタミンCなどを補給できる果物。
運動後のリフレッシュにもぴったりです。
第5位！いちご
低カロリーで取り入れやすく、ビタミンCなどを含むいちご。
ダイエット中に「甘いものが食べたい！」というときにも、量を調整しながら楽しみたい果物です。
果物は「食べるタイミング」も大切！
筋トレ前なら、エネルギー補給を目的にバナナなどを。
筋トレ後なら、果物だけで終わらせず、たんぱく質を含む食事やプ
もちろん、果物を食べれば筋肉が増える、脂肪が燃焼するというわけではありません。
大切なのは、運動・食事・休養のバランスです。
「効率よく身体を引き締めたい」
「筋トレを始めたいけれど、何から始めればいいかわからない」
そんな方は、無理なく続けられる運動習慣から始めてみましょう。
加圧ジムWINGでは、
運動が苦手な方、ダイエットを頑張りたい方、健康的に身体を引き締めたい方も、ぜひお気軽にご相談ください。
筋トレ＋バランスの良い食事で、理想の身体を目指しましょう！
